残暑お見舞い申し上げます。

ナチュラル通信

残暑お見舞い申し上げます。

今年の夏は猛暑で大変でしたね。

習慣の山登り（有酸素運動）は楽しいのですが、
猛暑の日中はちょっと不安だったので午後３時頃に週２階登っています。
そして、この頃は足腰を鍛える運動として、週１回プールの中を歩いています！
準備体操を十分にしてからプール歩きを始めます。
浮力と水の抵抗と、実に良い運動だと改めて思いました。

夏バテ防止に、サラダを三食食べてます！
ゴーヤとタマネギのスライスをメインにキュウリやトマトもいただきます。
ドレッシングは、塩・酢・溜まり醤油・ごま油で作ります。
ゴーヤは生育が旺盛で病虫害にも強く、栽培が楽で比較的容易に収穫できます。
ゴーヤの苦み成分には、胃腸の粘膜を保護したり食欲を増進する効果や、
神経に働きかけて気持ちをシャキッとする効果などがあるそうです。
夏バテ解消に良いかも知れませんね！